.png)
_svg.png){kind=icon}
Szokások
Mi a szokás?
Sok embernek különféle nemkívánatos szokásai vannak, amelyeket szeretnének abbahagyni, de rájönnek, hogy nem tudnak. Vannak, akik ezt észrevétlenül teszik, míg mások úgy érzik, hogy a késztetés számunkra kontrollálhatatlan. Ezek a szokások súlyosbodhatnak bizonyos kiváltó okok idején: stressz, bizonytalanság, fáradtság, éhség, unalom vagy valamiben való korlátozás esetében.
Mivel a szokások végrehajtásához nem szükséges figyelem, gyakran anélkül teszik ezeket a tevékenységeket, hogy az tudatossá válna..
Ezért nehéz pusztán akaraterővel leküzdeni ezeket a szokásokat. Tapasztalataim szerint a nemkívánatos szokások néha egy másik probléma tünetei is lehetnek.
Hogyan segítek?
Személyre szabott módszerekkel a nemkívánatos szokás kiváltó okait önnel együtt - feltárjuk, majd segítek kidolgozni egy új, kívánatos viselkedést, ezzel behelyettesítve a korábbi rossz szokásokat. Ha az emberek túllépnek valamin, ami már régóta zavarja őket, magabiztosabbnak érzik magukat, és nagyobb erőt kapnak ahhoz, hogy változást hozzanak létre életük más területein is.
Néhány gyakori szokás:
-
hajhúzás,
-
hajtépegetés,
-
körömrágás,
-
bőrszedés,
-
ajkak belsejének a harapása,
-
szempillahúzás,
-
nassolás,
-
gyűjtögetés,
-
dohányzás,
-
alkoholfogyasztás,
-
kényszeres késztetések valamire stb.
Pirulás vagy dadogás
Bárki, aki elpirul vagy dadog, tisztában van vele, hogy ez egy öntudatlan viselkedés. Valami, amit nem tudunk kontrollálni, és úgy tűnik, hogy csak megtörténik.
Ilyenkor elítélhetjük vagy kínosan érezhetjük magunkat.
Idővel negatív asszociációk (képzettársítás) épülhetnek fel, így elkezdünk rettegni vagy elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben elpirulunk vagy dadogunk.
Hogyan segítek?
Személyre szabott módszerekkel segítek önnek eljutni ennek a tudattalan viselkedésnek a gyökeréhez (ami mindenkinél más) annak érdekében, hogy a korábbi viselkedést elengedje. Megtanítom arra, hogy adott helyzetekben nyugodtabb, kontrolláltabb legyen, és felszabadultabban érezze magát.
Fogszorítás, fogcsikorgatás (bruxizmus)
Aki a fogak összeszorításától vagy csikorgatásától szenved, rájön, hogy ez öntudatlan viselkedés – gyakran csak utólag veszi észre, hogy ezt teszi, amikor az állkapcsa fáj, vagy amíg a fogorvos rá nem mutat a fogak felszíni sérülésére.
A legtöbb stresszt az állkapocs-ízületbe tesszük, ami eredményezi a fogak szorítását, csikorgatását.
Hogyan segítek?
Személyre szabott módszerekkel segítek önnek eljutni ennek a tudattalan viselkedésnek a kiváltó okához (ami mindenkinél más), annak érdekében, hogy a korábbi viselkedést elengedje. Megtanítom arra, hogy adott helyzetekben nyugodtabb, kontrolláltabb legyen, és felszabadultabban érezze magát.
Körömrágás és hajhúzás (trichotillamánia)
A körömrágás és a hajhúzás kellemes érzés lehet az agyban felszabaduló dopamin miatt. A megszokás öntudatlan módja lehet a nehezen feldolgozható érzések elől való menekülésnek. A kényelem és a kikapcsolódás „komfort’” érzését is létrehozhatja. Utána azonban a személy bűntudatot, szégyent, csalódottságot vagy bosszúságot érezhet, és ez messze felülmúlja a korábbi pozitív érzését. Mire segítséget kér, a szokás erősen rögzülhet, és a probléma nehezen megoldhatónak tűnik.
Az emberek néha megpróbálják elrejteni vagy leplezni szokásaikat és/vagy a fizikai következményeket (például hajhullás vagy fájó bőr) szégyenérzetük miatt.
Hogyan segítek?
Személyre szabott módszerekkel segítek önnek eljutni ennek a tudattalan viselkedésnek a gyökeréhez (ami mindenkinél más) annak érdekében, hogy megértse, miért teszi ezt a viselkedést. Megtanítom arra, hogy pozitívabb szokásokat fogadjon el, így könnyebben elengedi a nem kívánt viselkedést, és az ahhoz kapcsolódó gondolkodási mintákat. Segítek abban, hogy az adott helyzetekben képessé váljon kezelni a szorongást, a stresszt és ezáltal felszabadultabban érezze magát.